Athletik | 26. August 2011

Stabile Körperachse Fünf unverzichtbare Übungen für die Rumpfstabilität

Basisübung Bauch

Unsere Basis-Übung für die gerade Bauchmuskulatur sind die so genannten »Crunches«. Stellen Sie auf dem Rücken liegend die Fersen an, so dass im Kniegelenk ein Winkel von 90 Grad entsteht. Während die Arme neben dem Körper gehalten werden, heben Sie den Oberkörper an, wobei die Lendenwirbelsäule stets im Kontakt zum Boden bleibt. Sie können diese Stellung halten, oder die beschriebene Bewegung in Wiederholungen ausführen.