Athletik | 18. April 2011

Sechsmal Beweglichkeit Dehnübungen für den Oberkörper

Frank Wechsel | Eine gute Beweglichkeit im Oberkörper ist nicht nur die Voraussetzung für eine gute Schwimmtechnik und schnelle Zeiten im Wasser, sondern schützt auch vor Verletzungen.
Wir zeigen Ihnen sechs Dehnübungen für den Oberkörper, mit deren Hilfe Sie Ihren Oberkörper flexibel halten. Absolvieren Sie zweimal pro Woche einen Zyklus aus allen Übungen. Wiederholen Sie alle Übungen zu jeder Seite drei- bis fünfmal und halten Sie die Dehnungen für 20 bis 30 Sekunden aufrecht.
Kapitel
  1. Dehnübungen für den Oberkörper
  2. Großer Brustmuskel
  3. Brust- und Armpendelmuskeln
  4. Hintere Schultermuskulatur
  5. Hintere Schulter- und Oberarmmuskeln
  6. Seitliche Halsmuskulatur
  7. Seitliche Rumpfmuskulatur