Trockentraining

Somit könnte die Schwimmtrainingsbank nicht nur die ideale Ergänzung, sondern für manche Sportler sogar eine echte Alternative zum Training im Becken sein. swim hat den "Trainer Pro", der für 1.579,00 Euro zu haben ist, getestet.

In zwei Paketen kommt der „Trainer Pro“ zuhause an. Überraschend klein ist das Gestell verpackt, der lange Mittelholm wird separat angeliefert. Im Lieferumfang ist alles enthalten, was zum Aufbau des Gerätes notwendig ist: eine sehr ausführliche Aufbauanleitung inklusive Schrauben und den passenden Inbus- und Maulschlüsseln. Zusätzliches Werkzeug ist nicht erforderlich. So steht die Schwimmtrainingsbank nach 20 bis 30 Minuten Aufbauzeit.

Der erste Test ist sehr positiv. Tatsächlich lassen sich die Unterwasserbewegungen auf dem „Trainer Pro“ nicht nur nachahmen – es ist auch eine exzellente Kontrolle der Bewegungen möglich.

Es gibt zwei Möglichkeiten, Übungen durchzuführen. Einmal mittels fester Griffgurte, die an der oberen Querstange befestigt sind, oder alternativ über Schwimmpaddles, deren Seile über Rollen laufen und somit dem Schwimmgefühl sehr nahe kommen.

Lediglich die glatte Oberfläche des Liegepolsters stört bei intensiven und schnellen Bewegungen mitunter ein wenig, da der Sportler dann häufiger seine Position korrigieren muß.

Die aufzubringende Kraft für die Übungen ist durch verschiedene Einstellmöglichkeiten regulierbar. Zum einen kann man den Neigungswinkel der Bank bestimmen und benötigt mit zunehmender Höhe mehr Kraft. Zusätzlich kann ein Gummiseil als Bremse unter der Bank befestigt werden. Somit hat der Sportler genug Möglichkeiten, das Training individuell auf sich abzustimmen. Das Gerät ist damit für Sportler aller Leistungsklassen geeignet.

Die ersten Züge auf dem „Trainer Pro“ offenbaren dessen Stärke: Es werden genau die Muskelgruppen angesprochen, die für einen effektiven Vortrieb notwendig sind. Der Nutzwert entspricht also dem Produktversprechen des Herstellers. Zudem macht das Training auch richtig Spaß, weil die Bewegung dem Zugmuster beim Schwimmen sehr ähnlich ist. Somit ist ein hoher Transfer in die Schwimmleistung zu erwarten – und das erhöht die Motivation.

Der „Trainer Pro“ von Vasa mutet sehr hochwertig an. Schon allein das Gewicht sorgt dafür, dass die Bank bei schnellen Übungseinheiten nicht wackelt oder auf dem Boden umherrutscht. Man fühlt sich auch bei intensiven Einheiten und mitunter ruckartigen Bewegungen immer sicher.

Der Rollholm ist aus Edelstahl gefertigt und damit gegen Rost gewappnet. Da auch die anderen Gestellteile epoxidbeschichtet sind, verspricht der Hersteller Vasa eine Eignung des Gerätes für den Innen- und trockenen Außengebrauch.

Zugseilbefestigungen, Umlenkrollen und andere Bauteile sind ebenfalls hochwertig und lassen eine, dem Listenpreis von 1.579,00 Euro entsprechend hohe Nutzungsdauer erwarten. Erfahrungen aus der Praxis zeigen, dass Vasa-Schwimmtrainingsbänke in manchen Vereinen schon seit Jahrzehnten ohne Defekt in Gebrauch sind. Die Qualitätswertung endet somit eindeutig positiv.

Mit einem Platzbedarf von 250 x 80 cm benötigt der „Trainer Pro“ nicht sonderlich viel Platz. Dank der schlanken Konstruktion läßt sich die Schwimmtrainingsbank auch in etwas engeren Räumen gut aufstellen. Für die Lagerung bei Nichtnutzung kann die Bank hochgekippt werden. Bei dem nicht unerheblichen Gewicht, ist das jedoch keine Tätigkeit, die man jeden Tag durchführen möchte. Angesichts der hochwertigen Optik macht die Schwimmtrainingsbank trotz ihres Platzbedarfs aber auch ausserhalb klassischer Trainingsräume eine recht gute Figur.

Der Vasa Trainer Pro hält was er verspricht. Kein Übungsgerät im vergleichbaren Preisbereich läßt solch ein schwimm-nahes Training zu. Gerade für Schwimmer oder Triathleten, die aus zeitlichen oder organisatorischen Gründen nicht zu der gewünschten Trainingshäufigkeit im Wasser kommen, kann die Schwimmtrainingsbank mehr als eine sinnvolle Alternative sein. Das Training der schwimmspezifischen Muskulatur ist schließlich eine wichtige Voraussetzung für einen effektiven Antrieb. Diese Sportler könnten sich also durch das Trockentraining die ein oder andere Trainingseinheit im Wasser einsparen und dennoch ihre Schwimmleistung deutlich steigern.

Für Leistungsschwimmer ist der Vasa Trainer Pro schon fast unverzichtbar. Besonders die vielfältigen Verstellmöglichkeiten und die exakte Bewegungskontrolle sorgen für breite Einsatzmöglichkeiten. Kaum ein anderes Gerät verfügt über die Möglichkeit, Schwimmbewegungen unter dem Gesichtspunkt eines Krafttrainings so naturgetreu durchführen zu können. Auch für jüngere Schwimmer, die behutsam an das kräftigende Training herangeführt werden sollen, bietet eine Schwimmtrainingsbank den perfekten Einstieg.

©Martin Strobel / sport-thieme.de

Mastersschwimmer müssen ab einem gewissen Alter mit einem Rückgang der Muskelkraft rechnen. Auch für sie bietet die Schwimmtrainingsbank ein sehr effektives Training zur Erhaltung oder Verbesserung der Kraftkomponenten. Auch in dieser Sportlergruppe bietet dieses Heimtrainingsgerät, als schlagkräftiges Argument, alle Möglichkeiten des Trainings zu selbst gewählten Zeiten.

Lieferumfang

Schwimmtrainings-

bank,

Aufbauanleitung,

Werkzeug,

Übungs-DVD

Aus der Erfahrung vieler Trainer ist eine Schwimmtrainingsbank im Trainingsablauf ein unverzichtbares Trainingsmittel. Zwar mag der Kaufpreis von 1.579,00 Euro zunächst abschrecken. Bedenkt man dabei die enorme Lebensdauer des „Trainer Pro“, das praktisch Wasser-unabhängige Schwimmtraining und den mit einem Kräftigungstraining einhergehenden Leistungszuwachs, rückt das Gerät auf einmal in durchaus akzeptable Bereiche sowohl für Privatpersonen wie auch für Gruppen und Vereine vor.