Exakte Bewegungen gefragt

Herkömmliche Paddles vergrößern die Druckfläche der Hand und ermöglichen so mehr Vortrieb. Die Keilform der sogenannten Anti-Paddles bewirkt hingegen, dass das Wasser um die Hand herumströmt, wodurch der Wasserwiderstand fast aufgehoben wird. Das Geheimnis: Sobald Sie keinen korrekten Armzug durchführen, kommen Sie kaum noch von der Stelle. Den Druck, den Sie nun zwangsläufig mit dem Unterarm aufbauen müssen, und die von den Anti-Paddles erzwungene saubere Technik spüren Sie vor allem, wenn Sie das Trainingsgerät wieder beiseite legen – so die Angaben des Herstellers Festini. swim hat das blaue Trainingstool, das zum Preis von 24,90 Euro erhältlich ist, getestet.

Nach Angaben des Herstellers sollen mit den Anti-Paddles die Effektivität des Armzuges und die Zugfrequenz verbessert werden. Der Gewinn für die Technik des Armzuges zeigte sich im Praxistest als gute Ergänzung zum herkömmlichen Techniktraining. Der Schwimmer wird durch die Anti-Paddles gezwungen, die Hand sauber direkt gegen den Wasserwiderstand zu führen. Anderenfalls bewirkt die Keilform der Paddles ein seitliches Abgleiten beziehungsweise Verreißen des Armzugs. Ein technisch sauberer Armzug ist allein dadurch aber noch nicht sicher gestellt. Für nachhaltige Korrekturen sollte auch immer ein erfahrener Trainer zu Rate gezogen werden.

Durch den Einsatz der Anti-Paddles sollen nach Herstellerangaben auch die Kraft und Belastungsfähigkeit der schwimmspezifischen Muskelgruppe erhöht werden. Im Praxistest erforderte der Armzug mit den Anti-Paddles aufgrund des nahezu aufgehobenen Wasserwiderstandes jedoch wesentlich weniger Krafteinsatz als ohne dieses Trainingstool.

Ein Training der Kraft reduziert lediglich aus dem hohen Gewicht der Paddles: rund 520 Gramm bringen sie auf die Waage. Zum Vergleich: Ein Paar normale Paddles wiegt nur rund 160 Gramm. Dieses Gewicht muss bei jedem Armzug bewegt werden – und hat den positiven Nebeneffekt, dass sich die Überwasserphase des Armes ohne die Anti-Paddles anschließend etwas leichter anfühlt als zuvor.

Nach Angaben des Herstellers können die Anti-Paddles auch problemlos zum Delfin-, Rücken- oder Brustschwimmen eingesetzt werden. Kraul und Rücken lassen sich ohne weiteres mit den Paddles schwimmen. Auch Delfin ist zeigte sich im Praxistest möglich: Aufgrund der erhöhten Frequenz ist dies aber besonders anstrengend und sicherlich nur etwas für geübte Schwimmer. Hier muss der Schwimmer darauf achten, dass die Paddles bei der Vorwärtsbewegung der Arme über dem Wasser wegen des hohen Gewichts nicht von den Händen geschleudert werden. Beim Brustschwimmen kam es im Test am Ehesten zu einem Abgleiten beziehungsweise Verreißen des Armzuges – bei dieser technisch anspruchsvollen Schwimmart decken die Anti-Paddles jeden Fehler auf.

Die keilförmigen Paddles sind aus massivem Kunststoff gefertigt. Die Halterung für die Hände besteht aus makkaroniartigen Gummi- oder Silikonschläuchen, die durch engere Bohrungen im Paddlekörper geführt werden. Diese Halterung ist leider nicht besonders fest. Im Test rutschte ein Halteschlauch fast aus der Bohrung heraus. Es empfiehlt sich daher, die Halteschläuche vor dem Schwimmen durch Knoten vor einem Herausrutschen zu sichern. Die Haltegummis lassen sich auf die individuell erforderliche Länge kürzen.

Die unverbindliche Preisempfehlung von 24,90 Euro erscheint für zwei "Kunststoffklötze" zunächst hoch. Doch es ist zu berücksichtigen, dass es sich um eine Innovation und kein Massenprodukt handelt. Vor diesem Hintergrund ist der Preis gerechtfertigt.

Die Antipaddles sind eine originelle Idee, die Abwechslung in das Schwimmtraining bringt. Der Vorteil dieser Paddles gegenüber dem bloßen Schwimmen „mit der Faust“ besteht darin, dass die Paddles eine korrekte Handhaltung erfordern. Dass man aber nach einigen Trainingseinheiten mit den Antipaddles schneller schwimmt, wie auf der Verpackung angegeben, hat sich leider (Noch?) nicht gezeigt. Die Technikkturen eines erfahrenen Trainers können die Paddles nicht ersetzen.