Studzis Blog
Alexander Studzinski: Trainingslager in Heidenheim
Hallo liebe Leser,
meine erste Woche hier im Trainingslager in Heidenheim ist nun rum. Damit ist die vierte Trainingswoche nach meinem Wiedereinstieg ins Training beendet, und ich bin in dieser Woche circa 62 Kilometer geschwommen. Langsam nähere ich mich wieder meinen alten Umfängen. Ich plane für die nächste Woche knapp 70 Kilometer, danach schaue ich erst einmal, wie es mir dann körperlich so geht.
Die Serien, die ich momentan schwimmen, sind noch relativ langsam, aber trotzdem körperlich anstrengend für mich. Als Beispiel hier der Trainingsplan vom letzten Freitagnachmittag:
| Alexander Studzinski: Mein Aufbautraining | |
|---|---|
| Gesamtdistanz: 6,2 km | |
| → | 100 m Einschwimmen |
| → | 800 m (350 m Kraul/50 m Rücken im Wechsel) |
| → | 10 x 150 m Kraul (Starte alle 2:10 min, Puls ca. 26-27 Schläge pro 10 sek) |
| → | 800 m (350 m Kraul/50 m Rücken im Wechsel) |
| → | 10 x 150 m Kraularme mit Fingerpaddles & Schnorchel (Start alle 2:00 min, Puls 24 Schläge pro 10 sek) |
| → | 100 m locker |
| → | 1.200 m mit Flossen (100 m Kraul/100 m Rücken im Wechsel) |
| → | 200 m Ausschwimmen |
Also wie ihr seht nichts wirklich Wildes, dennoch für den Anfang hart für mich. Ich trainiere hier vormittags und abends auf der Langbahn, vormittags im Freibad und abends in der Halle. Das ist auch noch sehr gewöhnungsbedürftig für mich, da ich zuhause in Wiesbaden nur auf der Kurzbahn schwimme. Aber man gewöhnt sich ja an alles. Dafür muss ich diese zwei Wochen nicht wie sonst morgens um 5.15 Uhr aufstehen, sondern ich kann ein wenig ausschlafen und dann erst zum ersten Training starten.
In diesem Sinne: ausgeschlafene Grüße,
Euer Studzi
